ورزش از دیدگاه طب اسلامی و سنتی 11

در مقاله قبلی، در مورد مقدار ورزش و نرمش برای انواع مزاج ها، مطالبی ارایه کردیم. در این مقاله ادامه این موضوع را بررسی می کنیم.

 مقدار ورزش چه مقدار باید باشد:

•  در افراد معمولی قبل از خستگی و فشار به بدن، متوقف شود. یعنی در آستانه ی خستگی حالتی که به اصطلاح هنوز به بدن فشار نیامده است.
• اگر تغذیه را هم اصلاح کنید، همچنین ماساژهایی که شیخ الریس و بزرگان در این مورد فرموده اند را درست انجام دهید، باعث  می شود که اگر شما بیست دقیقه امروز ورزش کردید، فردا سر این بیست دقیقه خسته نمی شوید و بدن توان خودش را بالا برده است.
• اما در ورزش هایی که ورزش حرفه ای است، این افراد خیلی نباید ورزش را رها کنند. آن ها یک مقدار که خستگیشان عارض شد باید یک مقدار آستانه خستگی شان را بالا ببرند. اگر امروز بیست تمرین کرده است، فردا بیست و یک تمرین انجام دهد. این در ورزش حرفه ای است و حساب و کتاب دارد. زیرا ورزش و غذاهایشان زیر نظر پزشک و مربی خاصی است.
• مزاج ها باید شناخته شود و افراد بر حسب مزاج ها باید جای گیری شوند و وقتی در زمین بازی جایگزین شدند، برحسب مزاج ها تغذیه شوند و آن ها را کنترل کنند و برحسب مزاج به آن ها جایگاه دهند که مثلا این فرد با این مزاج، مناسب دفاع و یا فلان مزاج مناسب خط حمله و…است که قبلا به آن اشاره داشتیم.

 بررسی حجامت و بادکش در افراد ورزشکار:

• حجامت تاثیر بسیار عالی در کیفیت و کمیت ورزش دارد. اعم از بادکش گذاری و خود حجامت تر که در بحث اکسیژناسیون و تقویت اکسیژن رسانی، همچنین تقویت استقامت ورزشکاران و تقویت عضلانی آن ها تاثیر زیادی دارد.
• باعث بالارفتن طول عمر ورزش حرفه ای در ورزشکارها می شود.
• اگر ورزشکار تا سی و پنج سالگی به ورزش حرفه ای ادامه می دهد، با حجامت خیلی بهتر می تواند سود ببرد.
•  حجامت در فصل بهار بسیار خوب است. بسته به محیط زندگی، تغذیه، سن و شرایط دیگر نوع ورزش مشخص می گردد که چه زمانی و چه حجامتی انجام دهد.
• مثلا حجامت لغزان برای تقویت عضلات و بافت ها و تخلیه اسید لاکتیک بدن بسیار عالی است.
• جایی که در آن ورزش می کنیم باید جایی پاک باشد. مثلا ما اگر در جایی زندگی می کنیم که آلوده است مثل تهران، اکسیژن و تبادلات اکسیژن در ورزش زیاد است و می تواند در ورزش مشکل ایجاد کند.

تغذیه ️

• هر کس تغذیه ی نادرست و سنگین دارد، ورزشش باید بیشتر باشد.

سن و شراط دیگر

•  سن نیز باید در ورزش لحاظ گردد. نباید ورزشی را که به جوان می دهیم به پیرمرد هم همان ورزش را بدهیم.

بهترین زمان ورزش و ریاضت چه زمانی است؟

• الان بیشترین ورزش ها را شب انجام می دهند، که اشتباه است.
  قرآن فرمود: والیل سکنا، شب برای سکن و سکینه و آرامش است.
• بهترین زمان، سه ساعت بعد از صبحانه و تا یک ساعت قبل از اذان ظهر است و اگر ورزش رو به غروب انداختیم، غروب، زمان تحلیل قوا است.
• متاسفانه اکثر باشگاه ها، تمرینات ورزشیشان غروب است که اصلا خوب نیست.
• متاسفانه جزو بهترین زمان ها را زمان عصر می دانند و می گویند چون بدن در طی روز کار کرده است و آمادگی قلبی عروقی و… دارد.
• در عصر، خورشید رو به اضمحلال است و چون خورشید در این حالت است پس قوای بدنی هم رو به اضمحلال و ضعف است.
• نرمش در صبح و شب خوب است ولی ورزش، صبح خوب نیست.
• نرمش در صبح زود خوب است. هفت الی هشت ساعت خوابیده ای، بدنت در خواب بوده است. خون غلیظ شده و قلب هم تپشش کم شده است. شما نمی توانی یک دفعه ای این بدن را بلند کنی و در یک حد نرمش آرام، اشکالی ندارد.
• یک سری از ورزش ها مثل فوتبال، والیبال مجبور به دویدن هستی و خارج از توان هم باید دوید. این ورزش ها برای افراد ضعیف و سن های خاص مناسب نیست. این ها جزو ورزش های نیمه حرفه ای محسوب می شود.

در مقاله بعدی، ادامه این موضوع را بررسی خواهیم کرد.