عناب، انجیر، خرما، توت، انگور سیاه، زردآلو، شیره انگور، شیره توت، عسل، کنجد، سیاه‌دانه، دارچین، هل، زنجبیل، طبیعی و مغذی

روزانه ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری ترجیحاً صبح با نان، قبل از فعالیت روزانه مصرف شود.
می‌توان به تنهایی یا همراه با شیر، دمنوش، نان و کره یا اسموتی مصرف کرد.

در صورت بیماری خاص یا مصرف داروهای خاص، قبل از مصرف با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت شود.
از مصرف بیش از مقدار توصیه‌شده خودداری شود.
دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم نگهداری شود.

خانم‌ها، نوجوانان و افراد با رژیم غذایی کم‌مشغله (یا کم‌کالری / پرمشغله)