ورزش از دیدگاه طب اسلامی و سنتی 7

در مقاله قبلی، در مورد تغذیه و ورزش، نکاتی را ارایه کردیم. در این مقاله ادامه این مطالب را بررسی خواهیم کرد.

غذاهای روحی: قرآن، ادعیه و… ️

•  کسی که با دعا و قرآن سراغ سختی ها و مشکلات می رود، بسیار قوی تر است.
• با تلقین، به فرد روحیه  دهید. روحیه دادن بسیار تاثیر گذار است.

نوع لباس و پوشاک ️

•  نوع پوشاک و لباس در انسان در هر رشته ای، بسیار موثر در شخصیت آن فرد است.
• نوع لباسی که می پوشید علاوه بر اینکه از شخصیت درون شما خبرمی دهد، همینطور شخصیت گذاری هم روی شما می کند.
• مثلا اشتباهی که بعضی افراد میکنند اینکه از کودکی کت وشلوار تن بچه می پوشانند. این کت و شلوار پوشیدن، یک شخصیت کاذب و یک جور حالت پختگی رفتاری زود هنگام به بچه می دهد. بچه هایی که کت وشلوار می پوشند یک جور با ادب میشوند،  پخته می شوند.این بچه الان زمان بازیگوشی اش است و باید شیطنت کند، اما یک جا با ادب می نشیند. این بچه در آینده به مشکل بر می خود زیرا بچگی نکرده است.
• لباسی که وزنش سنگین یا سبک باشد، هر کدام یک خاصیت دارند.
• شما لباس تابستانی می پوشید، یک جور هستید.
• زمستان، لباس های کلفت، گرم و سنگین می پوشید که رفتارتون تغییر می کند.
• با کت و شلوار یک نوع رفتار خاص دارید و حالت خشک و رسمی و پخته دارید.
• بدون کت و شلوار، حالت رهایی و آزادی و جوانی دارید.
• زمانی که لباس کشی و بافتنی تنگ می پوشید، احساس سر حالی و نشاط می کنید.
• همین لباسی که آستینش بالا است و تا آرنج تا می زنند، به فرد حالت قدرت تلقین می شود.
• لباش گشاد حالت بی حالی به فرد می دهد.
• اگر دقت کنید بسیاری از رشته های رزمی بسیار منظبط تر نسبت به کشتی و … هستند. و لباس کشتی با لباس ورزش های رزمی متفاوت است.

عوارض شروع و ترک ناگهانی ورزش:

 ترک عادت باعث مرض است.

• اگر تا امروز ورزش نمی کردید. حالا یک دفعه تصمیم به ورزش کوه پیمایی سنگین یا شنا می گیرید، شروع می کنید به انجام ورزش سنگین کردن. که این اشتباه است، بدن آماده نبوده و شما یک دفعه متحمل ضربه سنگین می شوید.
• بدن سوداسازی می کند. هر کار می کنید سودای بدنت بیشتر می شود.
• پس اگر خواستید ورزش کنید، ورزش را با اصولی که در مقاله قبلی گفتیم و به صورت آرام آرام ، شروع کنید.
• آرام آرام مقدار کمیت و کیفیت ورزش را تغییر دهید.

 عکس این موضوع نیز صادق است.

• ورزشکاری که روزی یک ساعت ورزش داشته، یک مرتبه ورزش را رها می کند. این کار باعث ایجاد چربی اضافه در بدن به سرعت می شود و هر کاری می کند از بین نمی رود. زیرا بدن عادت کرده بوده که در روز مثلا دو هزار کالری بسوزاند.
• به علت رها کردن ناگهانی ورزش، حالا مواد وارد بدن می شود اما فعالیتی برای سوزاندن مواد و چربی وجود ندارد. پس در نتیجه باعث ایجاد کبد چرب، افسردگی ها و تنبلی ها می شود.
• مثلا فردی که در هفته، هر روز ورزش می کرده است باید یک روز در میان ورزش کند. هفته بعد کم تر و آرام آرام ورزش را ترک کند.

سونا، جکوزی، استخر

سونا

•  سونای گرم  و خشک برای بلغمی ها یعنی افراد سرد و تر و افرادی که رطوبت زیاد دارند، مناسب است.
•  برای صفراوی مزاجان،  استفاده زیاد سونای خشک خوب نیست و مضر است.
• برای افراد صفراوی یعنی گرم وخشک ها سونای تر خوب است یعنی جکوزی و امثال آن
• سونای بخار برای افراد خشک به خصوص برای سوداوی ها یعنی سرد و خشک ها بسیار مفید است.

متاسفانه بسیاری از ورزشکاران سونای خشک را روشی برای کم کردن وزن می دانند اما مطلع نیستند که در ️سونای خشک فقط بدن با دفع مایعات از طریق تعریق، وزن کم می کند، نه سوخت و ساز.

• وقتی فرد بعد از دقایقی یک لیوان آب می خورد، وزنش به قبل بر می گردد.
• سوناها با ایجاد تعریق باعث پاکسازی پوست و دفع مواد زائد می شوند.
• سونای بخار برای ریه های خشک خیلی مناسب است.

تذکر

مشاهده شده است که افراد در جکوزی یا سونای گرم قرار می گیرند، بعد ناگهان با همان حالت و با بدن داغ سریع در استخر آب
معمولی و خنک می روند.

این کار از نظر عقلی و طب سنتی مردود است و بدن را دچار تنش شدید و روح بخاری و خون را در بدن دچار تنش می کند و  حتی ممکن است به سکته و دق (دق کردن) منجر شود.

استخر

• استفاده مکرر استخر برای کسانی که مزاج تر و رطوبتی دارند، خوب نیست.
• برای خانم ها استخر زیاد خوب نیست. زیرا مزاجشان عمدتا سرد است، مشکلات رحمی برایشان پیش می آید و باعث سردی رحم، عفونت و… به علت بالا رفتن رطوبت رحم می شود.
• در زمانی که خانم ها در زمان عادت ماهیانه و حیض هستند، در این شراط رحم کشندگی زیادی دارد و رطوبت و مواد را به سمت داخل جذب می کند و در نتیجه عفونت ها و مشکلات کیست و رحمی ایجاد می کند.
• استخر باعث کاهش حرارت بدن می شود.
• استخر برای بعضی تمرینات تنوعی و حتی قدرتی به عنوان روش های کمک آموزشی در اکثر رشته ها کاربرد دارد.

در مقاله بعدی، ادامه این موضوع را بررسی خواهیم کرد.