ورزش از دیدگاه طب اسلامی و سنتی 12

در مقاله قبلی، در مورد میزان ورزش در هر فرد، نکاتی را ارایه کردیم. در این مقاله ادامه این مطلب را بررسی خواهیم کرد.

تنفس

تنفس دیافراگمی است به نام تنفس تان تین.

 تنفس تان تین:

• این تنفس تنفسی اصیل است که اگر به یک بچه کوچک مثلا یک ساله یا دو ساله نگاه کنید، پیراهنش را که بالا بزنید، زمانی که نفس می کشد، شش هایش زیاد بالا و پایین نمی رود.
• این شش و دنده ها بدین صورت بالا و پایین نمیرود بلکه شکم و زیر شکمش داخل و بیرون می شود. قسمت ناف و معده اش بالا و پایین می شود. این در اصطلاح تنفس تان تین  است که دیافراگم انجام میدهد و به سمت پایین می آید، کشیده می شود  و بالا می آید.
• هر کسی که سنش بالا میرود، عضلات تان تین ها نیز تنبل تر می شوند و در نتیجه این تنفسی که ما می کنیم، ریه ها بالا می رود. این تنفس تنفس با کیفیتی نیست.
• اگر کسی در روز، یک، دو الی سه ساعت وقت بگذارد و تنفس تان تین را یاد بگیرد. یک حالت ایستادن خاصی هم می خواهد که اگر رعایت نشد باید صاف بایستد و نفس عمیق بکشد بدون اینکه ریه هایش بالا و پایین برود.
• تنفس یک روش در طب و جزو اسرار است.
• با تنفس تنها در یک سری از ورزش های پیچیده، بدن را گرم می کنند.
• با یک نوع تنفس خاص، بدون اینکه فرد بخواهد حتی یک دستش را بالا و پایین بکند،این تنفس ها را انجام می دهد و کل بدن، گرم می شود، عرق می کند و حتی چکه چکه عرق از فرد می چکد.
• زیرا روشی در تنفس موجل می شود که سوخت و ساز بدن، سریع بالا می رود. سوخت وساز که بالا رود، بدن گرم می شود. البته نرمش های تخصصی باید انجام شود و خود حبس دم تنفس، یک روش است.
• مثلا فردی سه دقیقه و چهل و پنچ ثانیه حبس دم زیر آب داشت.
• این روش ها فقط جسمی نیست بلکه توام با تمرکز است و یک فرد معمولی بدون استاد گاهی اوقات در زیر آب حالت غشوه می گیرد و سموم در بدن زیر آب ایجاد می شود و حالت نئشگی می گیرد و نمیداند که خودش دارد می میرد. بنابراین این تمرینات حبس دم، حتما باید با نظارت استاد باشد.

سپاس از همراهی شما عزیزان